Berafedah.com- Setiap wanita di dunia ini memang sudah ditakdirkan untuk mengalami masa-masa kewanitaan yang tidak dialami oleh pria. Misalnya masa haid, masa hamil, masa melahirkan. Nah dengan adanya masa-masa khusus ini maka seorang wanita sangatlah patut lebih menjaga kesehatannya. Hal ini dimaksudkan agar saat wanita tersebut mengalami masa-masa khusus itu maka ia tidak akan kehilangan energy dan kesehatan tubuhnya. Pasalnya masa-masa khusus tersebut bisa membuat keadaan fisik wanita menjadi melemah jika tidak dijaga dengan baik. Misalnya pada wanita yang sedang haid biasanya fisiknya akan mengalami sakit perut atau nyeri pada perut. Bahkan ada yang disertai dengan demam, mual dan gejala lainnya. Selain itu masa hamil, melahirkan, dan menyusui pun tak jauh berbeda akan membuat kesehatan wanita menurun jika pola hidupnya tidak dijaga dengan baik.

Nah salah satu cara untuk menjaga pola hidup tersebut adalah dengan menjaga pola konsumsinya. Lantas apa sajakah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi wanita agar tubuhnya tetap sehat walau dalam masa-masa khusus tertentu?  Berikut di bawah ini bisa anda simak beberapa konsumsi yang baik untuk wanita. Diantaranya adalah :
  1. Buah-buahan yang kaya serat. Makanan ini cocok untuk wanita yang sedang haid. Sudah sewajarnya akan mengalami masa dimana ia akan kehilangan nafsu makan. Sehingga tentu saja porsi makannya akan berkurang drastic. Namun hal tersebut tidak boleh dibiarkan mengingat wanita mestruasi membutuhkan tenaga yang lebih agar tidak lemas dan jatuh sakit. Nah buah-buahan yang mengandung banyak serat bisa menjadi menu makan yang sehat sebagai pengganti nasi yang berporsi sedikit. Selain itu, buah juga sangat baik digunakan untuk menjaga berat badan agar tetap proporsional dan sehat. Apalagi setelah masa melahirkan.
  2. Jenis makanan dengan kandungan potassium. Kandungan potassium akan membuat wanita tidak mudah merasakan sakit perut atau nyeri bahkan kram pada bagian tubuh tertentu. Hal ini juga baik dikonsumsi oleh wanita yang tengah dalam masa haid. Nah makanan yang kaya potassium adalah seperti kentang, buah alpukat, buah pisang, sayur buncis dan lain sebagainya. Makanan-makanan ini juga akan sangat baik digunakan sebagai pengganti karbohidrat bagi anda yang ingin diet sehat.
  3. Jenis makanan sereal. Jenis makanan sereal biasanya mengandung vitamin B6 yang banyak. Nah adanya vitamin B6 ini dapat meningkatkan mood wanita. Hal ini mengingat hormone wanita suka berubah-ubah saat mereka mengalami masa-masa khusus tertentu.
  4. Perbanyak makan telur dan ikan. Ikan dan telur memang dipercaya mengandung protein yang baik untuk tubuh. Jenis makanan ini mengandung protein yang bagus untuk tubuh. kedua jenis makanan ini juga mengandung lemak omega 3 yang dipercaya tidak akan menambah lemak jahat dalam tubuh.
  5. Minum air putih banyak. Ada banyak cairan yang dikeluarkan saat wanita haid dan pasca melahirkan. Sehingga tubuh akan mudah lemah dan loyo. Oleh karenanya minum air putih yang banyak sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh yang hilang. Ditambah lagi seorang wanita juga harus bekerja ekstra untuk mengurus rumah. Sehingga bisa dibilang kebutuhan airnya akan lebih banyak dari pria.

Baca juga : Inilah 10 Manfaat Minum Yakult untuk Kesehatan 

Nah beberapa jenis konsumsi sehat yang ada di atas bisa anda terapkan untuk pola hidup sehat anda sehari-hari. Selain menjaga tubuh agar tetap sehat, menjaga keadaan psikis juga harus kita jaga dengan baik. Dengan menjaga konsumsi sehat ini maka hal-hal buruk yang tidak diinginkan pun bisa terhindar. Semoga informasi ini berfaedah yaa.

0 Komentar